Alivio del dolor para la elaboración

¿Con qué frecuencia te entusiasmas tanto con un nuevo proyecto, o tienes una fecha límite para un regalo, y terminas tejiendo o haciendo crochet durante literalmente horas y horas? Al día siguiente, lo más probable es que usted fuera recompensado con manos y hombros rígidos y doloridos. Cuanto más tiempo trabajes, peor puede llegar a ser la inflamación y el dolor y, lamentablemente, a veces se llega al punto en que la gente tiene que abandonar su pasatiempo favorito. Nos reunimos con Krista Marquardt, MPT de Orthopaedic Associates en Port Huron, Michigan, para hablar con ella sobre lo que los artesanos pueden hacer para ayudar a proteger sus articulaciones y prevenir y aliviar el dolor. Lo primero que señaló Krista es que cuando el dolor ha comenzado, al tejer, hacer crochet o cualquier cosa repetitiva, ya es demasiado tarde. Una vez que el dolor y el malestar llegan, el proceso de inflamación ya se ha desencadenado. Lo más importante que debes recordar al hacer manualidades o hacer algo repetitivo con las manos es que no debes hacer nada durante demasiado tiempo. Krista sugirió mantener un registro mientras trabaja y anotar el tiempo que lleva antes de que comience el dolor y asegurarse de detenerse antes de ese período de tiempo y tomar un descanso una vez que se familiarice con cuánto tiempo puede trabajar sin dolor . medicina de alivio . Lo siguiente que Krista sugirió fue hacer que la elaboración sea más fácil para su cuerpo realizando modificaciones en su entorno de elaboración. La posición se puede mejorar con el uso de un escritorio portátil en lugar de encorvarse sobre su regazo, esto acercará su trabajo a usted y causará menos tensión en el cuello y los hombros. Los guantes de compresión, como estos , ayudan a mantener la inflamación bajo control y están hechos teniendo en cuenta la elaboración para que no interfieran con su trabajo. Si tiene dificultades con el dolor al agarrar un gancho o una aguja más pequeños, busque un agarre sobre el que pueda deslizarse para hacer que la superficie sea más gruesa y al mismo tiempo le permita usar el gancho más pequeño que necesita para su patrón. Krista hizo una sugerencia realmente excelente de jugar con diferentes formas de sostener el gancho o la aguja para variar los músculos que usas cuando haces manualidades.

Los guantes de compresión, como estos, pueden ayudar a reducir la inflamación al hacer manualidades.

Krista también nos dio algunas ideas sobre algunas cosas que puedes hacer en casa para ayudar cuando comienzan los dolores y la inflamación. Si tiene o puede encontrar un baño de cera de parafina , estos son excelentes para reducir la hinchazón y bajar la inflamación. Otra opción si no tienes un baño de parafina es remojar tus manos en agua tibia o usar una compresa tibia para hacer lo mismo que la cera. Krista también compartió algunos estiramientos para ayudar a mejorar la movilidad de las manos y hacer que se sientan lo mejor posible. Cada estiramiento debe poder mantenerse durante 20 segundos y ser indoloro. ¡Estas son excelentes opciones para usar como descanso cuando se trabaja en un proyecto!

Estiramiento de oración

Variación de oración

Puño de gancho

Puño completo

Estamos muy agradecidos de que Krista se haya tomado el tiempo de su apretada agenda para hablar con nosotros y esperamos que estos consejos le resulten útiles. ¿Hay alguna otra herramienta que hayas encontrado que te ayude a hacer tus manualidades más fáciles para tus articulaciones? ¡Comenta abajo!