Soulagement de la douleur pour l'artisanat

À quelle fréquence êtes-vous si enthousiasmé par un nouveau projet, ou avez-vous une date limite pour un cadeau, et vous finissez par tricoter ou crocheter pendant littéralement des heures ? Le lendemain, vous avez probablement été récompensé par des mains et des épaules raides et douloureuses. Plus vous travaillez longtemps, plus l'inflammation et la douleur peuvent s'aggraver et, malheureusement, elles arrivent parfois au point où les gens doivent abandonner leur passe-temps favori. Nous avons rencontré Krista Marquardt, MPT d' Orthopedic Associates à Port Huron, Michigan, pour lui parler de ce que les artisans peuvent faire pour protéger leurs articulations et prévenir et soulager la douleur. La première chose que Krista a soulignée est que lorsque la douleur commence, en tricotant, en crochetant ou en faisant quoi que ce soit de répétitif, il est déjà trop tard. Une fois la douleur ressentie, le processus d’inflammation est déjà déclenché. La chose la plus importante à retenir lorsque vous fabriquez ou faites quelque chose de répétitif avec vos mains est que vous ne devez rien faire pendant trop longtemps. Krista a suggéré de tenir un journal pendant que vous travaillez et de noter le temps qu'il faut avant que la douleur ne commence et de vous assurer de vous arrêter avant cette période et de faire une pause une fois que vous vous êtes familiarisé avec la durée pendant laquelle vous pouvez travailler sans douleur . med de secours . La prochaine chose que Krista a suggérée était de rendre votre fabrication plus facile pour votre corps en apportant des modifications à votre environnement de fabrication. Le positionnement peut être amélioré en utilisant un bureau pour genoux au lieu de vous pencher sur vos genoux, cela rapprochera votre travail de vous et provoquera moins de tension au cou et aux épaules. Les gants de compression, comme ceux-ci , aident à garder l'inflammation sous contrôle et sont fabriqués dans un souci d'artisanat afin de ne pas interférer avec votre travail. Si vous avez du mal à saisir un crochet ou une aiguille plus petite, recherchez une poignée sur laquelle vous pouvez glisser pour rendre la surface plus épaisse à tenir tout en vous permettant d'utiliser le crochet plus petit dont vous avez besoin pour votre motif. Krista a fait une très bonne suggestion de jouer avec différentes façons de tenir votre crochet ou votre aiguille pour varier les muscles que vous utilisez lorsque vous fabriquez.

Les gants de compression, comme ceux-ci, peuvent aider à réduire l’inflammation lors de la fabrication.

Krista nous a également donné quelques idées de choses que vous pouvez faire à la maison pour aider lorsque les douleurs et l'inflammation commencent. Si vous disposez ou pouvez trouver un bain de cire de paraffine , ceux-ci sont excellents pour réduire tout gonflement et atténuer l'inflammation. Une autre option si vous n'avez pas de bain de cire de paraffine est de tremper vos mains dans de l'eau tiède ou d'utiliser une compresse chaude pour faire la même chose que la cire. Krista a également partagé quelques étirements pour aider à améliorer la mobilité de vos mains et à les faire se sentir mieux. Chaque étirement doit pouvoir être maintenu pendant 20 secondes et être indolore. Ce sont d’excellentes options à utiliser comme pause lorsque vous travaillez sur un projet !

Étirement de prière

Variante de prière

Poing crochet

Poing complet

Nous sommes très reconnaissants à Krista d'avoir pris le temps, malgré son emploi du temps chargé, de nous parler et nous espérons que ces conseils vous seront utiles. Avez-vous trouvé d'autres outils qui facilitent votre travail sur vos articulations ? Commentaires ci-dessous!